秋分 一年折り返し、適度な運動、飲食は肝腎

 秋分を過ぎました。暑さ寒さも彼岸までと言われます。

 そのとおり猛暑はちょっと収まりつつありますが、夏の疲れに気をつけないと、季節の変わり目、体調を崩しかねません。

 春分から始まった星座ごよみが半分を過ぎ一年の後半に向かうのが秋分です。

 半年振り返ると、個人的には、65歳から66歳になる年齢で、いろいろな変化がありました。転職や初孫など悲喜こもごもでしたが、健康面でも立ち止まり考えることが多かったです。

 同じ年齢の同期や同窓生にしても、近い年齢、離れた年齢の家族、同僚にしろ、健康という点で、とくに加齢を迎え気をつける点はある程度共通しています。

 健康は、何事もないとありがたみを忘れかちですが、食生活や、運動の習慣、仕事や日常での姿勢や毎日の歩く癖などでも経年で大きく変わってきます。若い頃は、気にならなかった悪習や、勤続疲労、古傷などが、ある年齢で一気に不調の波になって襲いかかる時もあります。

 高校の頃、少しお金持ちの家の、多分地元の会社の社長か役員の息子さん?の琵琶湖畔別荘に他の友人と誘われて行きました。

 別に金持ちを自慢するわけでもない、気さくなナイスガイと思ってて、テニスやスイミング、麻雀などをして、夜はすき焼きを皆でつつきました。

 しかし、その人が野菜やシラタキ、豆腐も食べず肉しか食べない、随分な偏食なのに少し驚きました。

 大学時代、別の友人宅で、遊んでいて遅くなり夕食をご馳走された時は、いろいろ食べなれないメニューが食卓に並びましたが、私には未知の料理が多く、食べられませんでした。

 自分の家の今までの食事の狭さとか、世間知らずが恥ずかしい気持ちと、食事を残す申し訳ない気持ちでした。

 社会人になり、接待などの外食も増え、また結婚してからは妻が旬の野菜なども美味しく料理してくれて、私はほとんど好き嫌いはなくなり、食べられない食材もほぼなくなりました。

 夏なら何種類かの夏野菜、冬は根菜など、一人暮らしでは絶対食べないものを、よく食べる機会があり妻には感謝しています。

 後で、たまたま健康の雑誌等で、あの食材は身体のこういう機能にいいとか見ると嬉しくなります。野菜はとくに、鮮度の良い旬のものを何種類かメニューに入れると身体に良いのが分かります。

 肉しか食べないとか、野菜嫌いの友人、どうしているのかあまり知りませんが、ふと気にはなります。

 胃袋や代謝の差はありますが、偏食以上に、飲み過ぎ食べ過ぎの人も多いですが、これからの年齢ではやはり要注意です。

 あとは運動です。

 私も今年は、股関節を痛めて歩くのに苦しんだ年ですが、速度は遅いですが、準備運動たっぷりすると、ようやすかなりの距離を歩くまでには回復しました。

 これまた、同年齢や、少し下の人でも、少しの距離を歩かずタクシーとか、階段も使わない人もいます。

 歩けない、食べられないは最悪な不幸の老後です。

 今、できてなくても、頑張ればまだまだ健康年齢を延ばせます。長年の習慣を変えるのは大変ですが、まずは、気づくことからです。

お盆の精霊送り

8月16日は、お盆に現世に還ってこられているご先祖様が再びあの世へ戻られるのを送る日とされています。送り火の灯火が、あの世に戻る人が迷わないための道しるべと言われています。
京都などでは、送り火として大きな観光行事にもなっています。
京都府福知山市、秋田県大館市などでも大の文字をに火を点ける行事なあります。
ご先祖様を敬い、思い出し、感謝の気持ちを込めるのがお盆だということで、風習そのものの細部にはこだわらなくてもいいと思います。

お盆にお墓参りをしても、お墓のご先祖様は家に帰っているので、カラだから意味がないという説もありますが、先祖を敬うという意味では、帰省してお墓をキレイにして、ご先祖様を敬うことはいいことのはずです。
京都の人は、「大文字焼」と言われると、キリっと「大文字送り火」「五山の送り火」と上から目線で訂正します。正解はその名称で間違いないのですが、どういわれようと、どうということはない問題です。実際、私が子供時代の京都で、同級生たちが「ゴザンノオクリビ」「ダイモンジオクリビ」と正式に言ってた記憶はないです。小学校の何人かは「大文字焼」とも言っていたと思います。それは正式に間違いで、お菓子の名前だとしても、大文字山をかがり火で真赤に焼くのですから、そう言う人がいても良いとは思います。母などもそういう洒落たモノ言いよりも、大文字焼だったような気がします。

父や母はもう亡くなり、そんなことも確かめようもなくなりました。精霊となって、ちゃんと戻られているのか、大して孝行もできず、偉くもなれなかったですが、二度目の関西・大阪の万博が来て、1970年には迷子になり大心配をかけましたが、今回は迷子になることなく今も生きています。

葉月の始まり

 8月1日。葉月の始まりです。
 とにかく全国的に猛暑で、エアコンのある家の少ない北海道でも30℃超えたりで、熱中症がいろんなところで起こりそうです。
 ウダウダ書くのも、本当に気力がなくなり、完全に夏バテです。
 昔は真夏に営業車で外回りをして、まあ木陰で休みもしましたが、梅雨明け10日ぐらいは本当に大変でした。お盆休みが来ると、ホンの少し太陽の熱量に陰りも見えたのですが、最近はどうなのでしょうか。

 今日は「水の日」だそうです。実は水に絡んでいろいろ調べて、本を読んで勉強したりしている途中です。

 井戸や地下水に関して、私の住む京都でも今ちょっと政治的な問題で議論がなされているのです。政治的な争いはどうしても右と左、イエスかノーかで極端になりがちです。水なんて、少しもう少し頭を冷やし、落ち着いて話していただきたいものです。

 人間が、地下をむやみに堀り、自然破壊をするとバチが当たる、これは確かに一理あります。しかし人間は利便を求めいろいろやってきたわけで、井戸を掘り、水道をひき、道路や鉄道、建物も私欲のためには間違いない行為で、自然には抗うものです。

 大きな鉄道や高速道路ももちろん愚挙かもしれませんが、それ以上に規模は小さくても、数多くあるビルやマンションなどで、都市の井戸や湧き水はいつの間にか枯渇したところが沢山あります。マンションを建てるのに、基礎工事を浅くするわけには耐震構造上もできません、
 地方をつなく交通を疎かにすると、都会への集中は加速し、また住宅を増やさないといけないのです。
 水問題は結局、新幹線や高速道路だけではないのです。今からやる一つの事業が千年の愚行ではなく、愚行は千年続いてきたのです。

 こんなに暑くなったのも、人間のせいです。

気をつけたい高齢のオーバーワーク

 変形股関節炎の初期症状で痛みだして、3週間ほどです。少し改善が見え、痛みがだいぶ軽めの時間が増え、前に足を上げるなどの、ストレッチ系運動もしやすくなりました。
 疲れてきた夕方などの足が動かくなり、痛みが出る時もありますが、ようやくフラットになところではマトモに歩けるようになります。
 まだまだ、弱っている部位もあり、油断はできないです。
 この、満足に歩けない不自由に少し落ち込んでいました。
 好きな散策や旅行も計画を取りやめ、もうできないのかと思い沈みました。なにせ、「何気なく歩いていた駅や買い物までの道の起伏の激しいこと、バリアフリーの成されないところも多く移動が面倒で、仕事でもすぐ立って動く当たり前のことが苦痛でした。
 何とか、いろいろ調べて克服する方法を少しずつ模索しました。

 股関節は肩や腰、膝よりも厄介な感じで、簡単の体操などで軽減するのはなかなかでした。
 ネットで調べ、本や雑誌でもだいぶ調べて、効果的な痛み軽減の運動やストレッチを探しました。
 結構痛いですが、医師の見立て通りで、変形股関節炎としては初期のようです。
 運動をしないと、座ったままだと痛みが増すこともあり、足上げやかかと落しなどで、身体を動かす方が、痛みが減るような気がします。
 

 健康に関しては人によって、体格も体力、嗜好も違いますから、私個人の身体と、それぞれみんな違います。私にすぐ当てはまったやり方が、別の人には合わないとか、そもそも見立てが違う場合もあるのでご了承ください。
 それでも、参考になる部分もあるとは思います。身体の健康に関してはケアしなが、慎重に進めることに越したことはないのです。

 アラカン以降の年齢で気をつけるのは、オーバーワーク、仕事や家の周りの日常活動、遊びでもです。
 ジョギングやウォーキングだと走り過ぎ、歩き過ぎです。
 結局、私の場合も当てはまるのは、歩き過ぎの勤続疲労、それと働いている時など座る姿勢や歩き方にも問題があったようです。

 個人差や一般かアスリート型かでも違うかもしれませんが、万歩計などをつけるとついつい歩数が多い方がいいと考え歩き過ぎをやってしまうことはありがちなようです。
 自力歩行を長らく続けやすい目安になる1日の歩数は8000~1000歩で十分で、しかもそれは仕事場や家の中で、家事や食事、デスクワークで動く歩数も含んでだとされる研究もあります。
 実は8000歩というのは、よく歩いている方やアスリートにとっては、造作もない目標に感じます。
 同年代で、まだマラソンやラグビーなどをやっている人もいますが、足の健康のためには過剰といえるそうです。ダイエットのためとかもありますが、肥満克服のため、足をいためたら意味がありません。
 基礎体力や、体形によっても違うという反論もでます、ダイエットしようとするウォーキングで8000歩など大した効果ではないです。あくまで、長生きしてずっと歩くための目安で、軟骨の摩耗などの疲労を貯めない目安です。
 それと、ついつい、マラソンのタイムや、歩数を競いたくなるのが人間心理ですが、目標は低めにしないと、どこかで無理をして大変な事故に遭う確率も増えます。そう、歩くことにより事故に遭う可能性は広がり、長い時間だと集中力も切れ、転倒などの事故の確率は増えます。
 体調や体力の衰えは、自分ですぐわかる感性の持ち主と、機械や他人のデータを見ないとなかなか気づかないか認めない人がいて、特に後者は注意が必要です。
 最近は時計型やスマホのアプリで、歩行数だけでなく、心拍や血圧も図れるタイプが増えました。旧来のベルトにつける万歩計ももちろん売っています。やはり、身につける時間の長い腕時計タイプはお勧めです。

 自分がどれだけの体力で、体調はどうか、やはり自分で気遣うことです。そして、素直に謙虚に他人と分かち合うことが大事です。
 

夏越の祓い、今年の前半を振り返り禊ぎましょう

 いつの間にか、2025年、令和7年も半分が終わろうとしています。
 6月30日、「夏越の祓い」という行事の日です。
 それほど昔からではないですが、6月の終わりにはどこかの神社で茅の輪くぐりをっしています。半年の無病息災を喜び感謝し、あと半年の無事を祈る行事です。
 天候などによってはいけない年もありますし、たいてい6月の末日ではなく、茅の輪が設置されていれば、月後半にはくぐっていいました。

 今年はそう遠出ができない脚の状態なので、近所の神社に行きました。近所とはいえ、炎天下1kmほど歩くのはきつかったです。
 今感じるのは、この股関節炎で歩くのは辛い件が、この前半の最大エポックでしょう。

 とは言え、半年の間というと、振り返ればいろいろな出来事がありました。波乱万丈とまでは行かないまでも充実したいろいろあった6カ月でした。記憶力は衰えていますが、スマホの写真が保存されているのであんなこともあったと回想できます。

 前半の1ー3月、会計年度の3月末までが2年近く勤めた裁判所勤務のラストラン、雪の舞った2月がまだ4カ月前というのが遠い記憶のようによみがえります。
 年始から、結構な案件を処理し、年度末の準備もしながら、2月はリクルート活動にも入りました。年度替わりとあって。厳しい就職戦線で、結局会計年度の雇用には間に合わず、少し休んで、4月末からの仕事に採用されました。
 4月は少し、のんびりと旅をしたりする時間がとれました。そして、4月末から、現職で働きだして、慣れぬ職場であたふたする、あっという間の2カ月でした。

 何となく、知っているような気もした自治体の仕事ですが、全く知らない面が多く、感心する毎日でした。もちろん、民間企業や国と違う点もあり、こういう改革があればという思いを抱くことは、私の性格上ありますが、そこは徐々にという感じです。

 みなさんの半年はどうだったでしょう。今年、こうありたいという夢や目標は半分経過してどうでしょう。焦らずとも、振り返り、歩みを確かめながら、あと半年を前に進んでいくことです。

 私も明日からの半期も、いろいろあるのでしょうが、頑張って、まずは目の前の体調を整えて、一歩一歩を進め、目の前の課題をひとつずつクリアしていきたいです。

 

水無月 6月が始まる

 南の方では梅雨入りの報を聞く、『あじさい橋』の歌詞のような季節、6月「水無月」に入りました。

 今年は真夏日はまだ一度だけで、そこまで暑くないままに梅雨入りすつのか、湿気を含んだ空気で曇りがちの1日のスタートです。6月の和名「水無月」は、「水の月」という意味。
田んぼに水を引く時期であったことから、そう呼ばれるようになったようです。一般の家ではこのところ温暖化ですでに夏物衣類も出ていますが、合いものや春物から、夏バージョンへの衣替えの時です。

 紫陽花が咲き始め、雨が緑を濃く引き立たせるこの月、散策も楽しいです。やがて白い梔子(クチナシ)の花が咲き始めると、梅雨に湿った空気に重く甘い香りがほんのり漂います。

 お米をめぐる話や、年金の改革案も国会を通り、政治がらみの報道には、いろいろ意見もしたくなりますが、少し情報を確認しつつ、自分の見聞き経験した流通業や書物を読み直して、発信したいと思います。ここでは気になった点一つだけ。

 小泉純一郎首相の息子、進次郎が農水相でいいも悪いも注目されていますが、賛否というのか好き嫌いや評価が別れる人です。ニュースバリューが高くて、人物が独り歩きしぎで、この辺りはやはり報道の問題が大きいです。

 政治に関心の無い人も注目させる大物政治家の息子でマスクも良いキャラではありますが、それだけでリードしていくマスコミは、国民をバカにしているわけです。政治は政策であって、キャラクターではありません。
 顔が不細工でも、過去に不倫をしていても、背景が胡散臭くとも、政策の議論が正しいかどうかです。日本人はどうも、頭のいい人でもレッテルで判断して、論理的な考察ができずに、正しい判断ができず流されることが多いようです。

 結局、少し長くなりましたが、詳しくはまたの機会に書きます。

 6月は祝日もなく、少し鬱陶しい月と思われがちですが、考えようでは良い季節です。しっとりと、じっくりと、心身を整えながら乗り切りましょう。

まだ梅満開ですが桜始開(さくらはじめてひらく)

 七十二候/桜始開(さくらはじめてひらく)と言う日です。ちょうど、開花宣言に今年はぴったりです。例年のこの時期はもう満開で、入学式の時には散り際ということが多かったですが、今年は卒業ではなく、入学、始業のタイミングで桜が満開ということになりいそうです。

 逆に子供の頃などは、桜どころではなく、新しい環境に右往左往していたのでしょう。

 卒業の時、季節の変わり目に、梅が満開なのはしっくり合うような気もします。ほのかな香りと淡く切ないイメージの梅に送られ、過ぎゆく年を思う。

 3月27日、それでも今日は普通の一日です。

卒業と始動の春分

 毎年、春分が西洋占星術の1年の始まりと書いています。
西洋占星術では、2025年は「トランスサタニアン」と呼ばれる大きな社会天体と言われる太陽系の外を回る(天王星・海王星・冥王星)が移動する年で、社会全体が大きく変化する時期と考えられています。日本だけではなく、世界も既存の価値観、既得権が打ち破られる時が昨年あたりから予見されています。
 昨日が2025年の春分の日でした。たまたま、母校の卒業式もチラ見しました。旅立つ若者の姿、ジンと来るものがあります。
 今年は花粉も飛散量が多く、先日の戻り寒波もきつく、ストレスが原因なのかことさら体調が悪いのですが、皆様も気を付けてください。
 それで、毎年のことですが、新たな決意をもって臨む若い人、あるいは新たな道を進む人たち、みんな一緒に春が始まります。

 卒業だとか、転勤でもう会えなくなると思うと、実際の職場でもそうですし、テレビの改編時期でさえ、寂しく感じます。イヤだ、さみしいと嘆いても、新しい季節は来ます。

 目の前に来るものを凌いで、またそれに慣れていくのでしょう。

 私も卒業と、リスタートを考えています。皆さんも力を分かち合いましょう。

新年度も人生応援! – 天使の星座

春(花粉)が来ました

 三寒四温で一時的に寒い時もありますが、さすがに分厚いコートもいらなくなり、日中は暖かな陽気になり春本番とも言えます。

 京都では鉄道博物館や水族館のある公園が、「梅小路」と言われる梅の名所でもあり、満開の梅の後ろに電車や新幹線も走っています。

 寒さに震えるのもイヤでしたが、贅沢な悩みではありますが、この時期は花粉症の方は憂鬱という方も多いでしょう。

 私もスギ花粉には特に弱く、昨日あたりからかなりの飛散量で、鼻と目に来ましたし、喉もいがらっぽく体調が悪くなりました。外出を避けるわけにもいかず、マスクも息苦しかったりメガネは曇ったりで、完全な防御手段はありませんね。

 

 刺激物も賛否はあるようですが。辛目の美味しいカレーを食べて、少し体もカッと燃えて汗をかいて元気になりました。IHADAのスプレー、ヨーグルト、甜茶とやれるだけのことはやって、何とか乗り切ります。

 外国人が多くて、下町でもラーメン一杯が1400円くらいのところで、ボリュームのあるカレーが850円というのは庶民的なお店でした。トッピングするとすぐ1000円超える某大手コ〇イチより断然おすすめです。

寒かった2月も終わり

 寒かった2月も終わり、暖かくなるとストレス多い花粉症の季節が始まりそうです。
 長期予報では雪は多いと言われていましたが、お正月までは暖かい冬で、太平洋側には雪は降らないのかと思っていました。ところが2月は寒くなり、10年来ぐらいの寒波で普段雪の少ない太平洋側の平地でも雪も積もりました。

 私の住む京都では10センチも積もると大騒ぎで、交通も混乱します。何年かに一度は積もりますが、回数は減ってきた気がします。

 子供心のある人は、やはり雪だるまや雪合戦やりたくなるようですね。

 こんな分厚いコートやダウンジャケット、マフラーや手袋も要らないとおもっていましたが、この2月は必須でした。それでも、日が長くなり、昼間の日差しもだいぶ暖かに感じられると思えばもう2月も終わりです。

 私はこの季節少し苦手です。3月は年度末の忙しさと、そのストレスからか毎年発症する花粉症の季節に入ります。会社に勤めていた時代から3月の決算に追われて苦しんだトラウマが大きいのか30代で花粉症がひどくなりました。
 朝晩の温度差も大きく、職場や学校も大きな変化を迎える時期で、緊張やストレスは増えるので注意が必要な季節です。

 年齢を重ね、薬も良いものが出だして、若い頃よりもマシですが、やはり最盛期の外出は厳しいですね。せっかく気候は良くなる時期ですが、難しい選択を迫られます。

 とは言え冬が去りまた春が来るのは、衣類も軽くなり、どこかうれしいものではあります。年度とというものを堅苦しく考えすぎても疲れますが、学年が上がるように4月からに備え、3月のうちに卒業できるものは整えて落ち着きたいものです。