６３歳で１カ月近く入院、療養その後コロナ感染ということで、目に見えて筋力は衰え、体力は落ちていました。
腕やら脚の筋肉が明らかにパワーダウンしていました。
幸い、入院中食欲が落ちた時期もありぶくぶく太ってはいませんでした。肺ということで、療養中もおっかなびっくりでまず酸欠の問題、肺の負担もあり、筋肉は二の次で回復優先でした。
まずは筋トレと、ウォーキングから始めます。
健康寿命とか、いろんな年配の方の話も聞きましたが、とにかく理想とは遠くても健康に近いこと、元気である年齢が長いことに超したことはありません。
必要以上に肥満、メタボ、高血圧その他の成人病を気にすることはないかもしれませんが、やはりこれらを抱えていると７０歳近くになると病気は一つや二つでは収まらなくなるということです。筋肉や関節、循環器、泌尿器、肝臓、腎臓、目や耳、歯、脳、神経、いろんなパーツが疲労と加齢で使い過ぎた家電のように想定外のタイミングで間違いなくパンクします。それが連鎖するのです。そのことを考えると、血圧とか糖尿病とか抑えられそうなものは、運動と食事で何とかすことです。
階段使わずエレベーターで楽してて、たまにジムではダメです。お酒、たばこ、美食、いろいろ誘惑はありますが。無ければ生きられないものではありません。
ある時、節制とか節約、筋トレがかっこいいと思えればしめたものです。残りの人生を健康にすごせるかどうかです。